Каждый из нижеперечисленных пунктов не требует от человека каких-то сверхусилий. Стоит только следовать им, не изменяя этой привычке, что и будет лучшей профилактикой болезней легких.

 

Правило 1. Питайтесь правильно 

 

И с этого пункта стоит начать весь перечень. Ученые уже неоднократно доказали – для легких особенно полезна пища, обогащенная антиоксидантами. Заметим, именно пища, а никак не пищевые добавки. Натуральные продукты и здоровье легких взаимосвязаны прямым образом. В частности, на 50% снижают риск возникновения рака легких любители цветной, кормовой, китайской, кочанной капусты и брокколи. Стоит только почаще включать в свое меню эти недорогие продукты, и это уже будет действенным вкладом в укрепление такого органа как легкие.

 

Правило 2. Не курите 

 

Без этого простого правила – никуда. Какими бы обманными доводами не тешили себя курильщики, эта вредная привычка «бьет» по легким как ни что другое. И нет никакой так называемой безопасной нормы, с каждой новой выкуренной сигаретой человек неминуемо сокращает свою жизнь. Пассивное курение тоже опасно – от этого страдают семьи курильщиков, коллеги, друзья. Бросить курить никогда не поздно, и если этот момент не проходит безболезненно, человек словно расписывается в своей фатальной зависимости от курения. А точнее, от привычки ежедневно убивать свое организм.

 

Правило 3. Физкультура и спорт 

 

Речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале. Достаточно десятиминутной зарядки и привычки хотя бы каждые вторые выходные проводить активно. Пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни в том числе помогает и усилить работу легких. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные, но регулярные физические нагрузки просто прописаны.

 

Правило 4. Ратуйте за чистый воздух 

 

Поговорка о том, что страшнее человеческого равнодушия нет ничего, права и еще раз права. Если люди игнорируют проведение акций экологической направленности, дней без автомобиля, и других мероприятий подобного плана, они сами подписывают приговор себе и своим детям. Не быть равнодушными – это значит следовать законам, откликаться на конструктивные природосберегающие акции, не быть вне проблемы.

 

Правило 5. Прививки 

 

От них точно не нужно бегать, и уж тем более экономить на них. Своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания, которое непредсказуемо своими последствиями. Люди же в возрасте 65+ особенно должны следить за здоровьем легких, и одна из форм такой заботы – пневмоккковая вакцина. Ну и, несомненно, не обойтись без простейших мер предосторожности: не пребывать в местах большого скопления людей в период эпидемий, постоянно проветривать помещение, не переносить даже легкую болезнь «на ногах».

 

Правило 6. Правильно используйте бытовую химию

 

А лучше и вовсе обходиться без нее по мере возможности. Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления и т.д. работать нужно в резиновых перчатках и респираторе. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании.

 

Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.

 

Правило 7. Воздух в помещении – его можно улучшить 

 

Выбирая строительные материалы, предпочтение нужно отдавать самым экологичным из них. Стоит ли говорить, что камины и дровяные печи продуктами своей работы не делают воздух чище. Злоупотребление свечами, освежителями воздуха, безусловно, вредно для помещения. А хозяевам пушистых питомцев нужно регулярно убирать шерсть с мягкой мебели, ковров, пола. Экологи советуют следовать трем основным моментам в вопросе поддержания чистого воздуха в жилище, а это: улучшение вентиляции, устранение всех источников загрязнения, применение воздухоочистителей.

 

Правило 8. Защита на работе 

 

Некоторые профессии сами по себе могут быть фактором риска. И на здоровье легких условия работы отражаются очень серьезно. Такому риску подвержены не только работники заводов, крупных промышленных предприятий, химики и строители, но и даже простые парикмахеры. Пыль, пары, краски, химикаты, выхлопные газы – далеко не полный список врагов органов дыхания. Кстати, в 15% случаев диагноз «бронхиальная астма» связан именно с условиями труда, и является профессиональным заболеванием. Поэтому защитная экипировка и предполагаемые в таких случаях профилактические меры – совсем не лишнее.

 

Правило 9. Узнайте уровень радона 

 

У некурящих людей рак легких в большинстве случае вызывает именно газ радон. Он образуется в процессе разложении урана в земле. Сквозь трещины в фундамент, стенах он «умеет» просачиваться в помещение. Если в доме показатель содержания радона между 2−4 pCi/L, его обязательно следует уменьшить. Обратитесь к специалистам.

 

Правило 10. Не игнорируйте тревожные симптомы 

 

А именно: если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, — бегом к врачу! А также мучительная, длящаяся долгое время боль в груди, тоже должна быть поводом для обращения к медикам.

 

Будьте внимательны к своему здоровью: это не требует никаких затрат, но стоит так дорого.

 

 

 

Врач-гигиенист                             Лемешевская М.И.

 

Контакты

Дежурный: 8 (01774) 29-643
Адрес: г. Логойск, ул. Победы 43
Приемная: 8 (01774) 29-643
Факс: 8 (01774) 29-643
E-mail: logcge@mail.belpak.by

Режим работы

Понедельник-пятница: 8:00—19:00
Суббота: 8:00—17:00
Обеденный перерыв: 13:00—14:00
Воскресенье — выходной

© 2019 ГУ «Логойский районный центр гигиены и эпидемиологии»
г. Логойск, ул. Победы 43

Разработка сайта — infodesign.by2014